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暑假適度上網 「滑鼠肩」退散
快FUN暑假囉！「低頭族」玩手機或打電腦若一旦成癮，小心「滑鼠肩」找上您！台南市立安南醫院復健科主任醫師葉典松提醒家長，需多加節制小孩暑假上網時間，讓小孩多參與戶外活動將有助小孩子遠離「滑鼠肩
」。
葉典松主任表示，『滑鼠肩』主因為長時間不當使用滑鼠或手機致肌筋膜疼痛或肩膀肌腱炎或頸椎神經病變。肌筋膜疼痛會有壓痛點生成，肩膀肌腱炎會讓手過肩時感到疼痛，尤其是手臂內轉時，頸椎神經根病變則
在低頭抬頭時會感覺疼痛。
引發滑鼠肩之因子如下:不良姿勢、長時間固定姿勢、反覆及快速工作型態、上肢缺乏支撐、缺乏運動、惡劣工作環境等。據統計使用電腦逾2小時就易肩頸酸痛，逾5小時則易下背痛。
葉典松說，多數疼痛都可以口服消炎藥改善，一般門診復健方式常以「上斜方肌」及「棘下肌」牽拉運動為主。肌筋膜疼痛主以熱敷、電療、激痛點注射來改善；肩膀肌腱炎則用深層熱療與電療加復健運動來改善；
頸椎神經根病變則以頸椎牽引來改善。
葉典松表示，因肩膀可輔助雙手施做不同活動，故肌腱及韌帶也是最容易受傷的部位。如打電腦時脖子與肩膀向前伸就會使上斜方肌更出力以致疼痛；若桌子與椅子高度相差甚多，則會壓迫上斜方肌與提肩胛肌酸痛
。
滑鼠肩預防之術：
一、姿勢正確：膝蓋彎曲90度，腳平放地面，軀幹與大腿彎曲100至130度。椅子跟桌面高度恰好讓手肘呈90至110度平放於桌面。避免彎腰駝背，頸椎前傾15度。
二、使用滑鼠跟鍵盤盡量靠近身體中線，避免使用有右側數字鍵之鍵盤。
三、手臂有支撐可減輕肩膀疼痛，建議購買可自由活動手臂之支撐架。
四、選擇符合手掌尺寸之滑鼠。
五、多使用快速鍵，減少使用滑鼠次綠島民宿數。
六、左右手交替使用滑鼠。
七、熱敷與按摩可增加局部血流而減輕疼痛。
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暑假不留白 新北29區圖書館推親子體驗活動
暑假不要留白！新北市立圖書館為了方便父母規畫孩子暑假生活，特別於全市29區圖書分館貼心推出一系列「文藝風」的親子成長活動，包括夏令營、手作DIY課程、藝文閱讀活動、走讀輕旅行、還有「職場小達人」
讓小朋友體驗主播、魔術師、設計師、烘焙師等職業，多達百餘場的活動，讓小朋友們能更有多樣化的學習與體驗，6月1日起受理報綠島民宿名。
圖書館長唐連成表示，漫長的暑假，許多家長常因工作忙碌，無暇陪伴孩子，或為孩子妥善安排暑假生活，導致孩子只能窩在家裡玩電腦度長假。為了鼓勵家長多利用暑假期間帶孩子參與活動吸收新知，增進親子互
動，全市29區圖書館特別推出了超過上百場各具特色的親子成長活動，將於7-8月陸續展開。
唐連成指出，包括職業體驗的「職場綠島民宿小達人」課程，讓小朋友可以感受爸爸媽媽的職場生活、「生活科學夏令營」將和小朋友一起來趟科學大冒險，此外還有「手工DIY課程」、「生活科學夏令營」、「英文閱讀研習
班」、「寫作閱讀表達研習營」、「Cue我cue我！戲劇好好玩」、「兒童人權繪本公民營」、「走讀老街」、「開心農園參觀」、「風速小子科技創造營」、「快樂學習營」等涵蓋科普、創意、語文、人文、藝術的
各類學習體驗課綠島民宿程，讓小朋友可以有不同於日常生活的體驗，爸爸媽媽亦可以與小朋友一起創造屬於親子的歡樂時光。
城旅遊付退費不可不知的三件事
暑假將至，百貨趁4天連假從本周末起追加活動和優惠，也顧及各個族群出新招。
微風廣場、信義、台北車站、松高、南京5館即日起7月4日舉辦卡友購物節，首次以彩虹主題推薦商品，推出滿千送百與APP積點會員點數翻倍送活動，期間刷微風聯名卡不限金額送BREEZE×Ed Hardy涼夏圓扇，滿千至
1萬5000元，有化妝收納包等禮。2綠島民宿6日則針對同志在微風信義辦彩虹購物日主題活動。
動畫片《憤怒鳥玩電影》8日上映，為暑假檔期開第一砲，新光三越台北站前店獨家搶鮮舉辦憤怒鳥聯盟、3D憤怒鳥炸堡壘等活動，11、12日或18、19日持貴賓卡消費滿額送憤怒鳥後背包或筆記本，緊抓年輕、兒童族
群。
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